今年の地味なテーマに「旬のものを食べよう」があります。食事って大事だよなあと常日頃思っており。いつだかに「あなたは食べたものでできている」とか「人が一緒にいると似てくるのは食べているものが同じだから」などを聞いたことがありますが、それくら…

今日も変わらずボディメイクに励んでます。 わたしは脂質を落とすローカーボ（低脂肪）の食事管理をこの1年やってきました。とはいえ炭水化物も摂取オーバーな食生活をしてしまっていたので、過去と比べるとだいぶ炭水化物も落とした食事管理をしています。…

素敵なコラムを読んだので、わたしのお気に入りアクセサリーについて残しておきます。こちらです↓ storyweb.jp 時に主役に、時にスパイスになってくれるアクセサリーは全部にストーリーがあってわたしの大切な宝物です。手元に来てくれたものは年齢を重ねて…

学生の頃に出会ってから今日に至るまでずっと聴いている音楽がある。ここまで来ると人生前半の友かもしれない。なにに引きつけられているのか自分でも明確に言語化できないがきっとこれからも色々な曲を聴いてはここに戻って来るのだろうという予感がする。…

今年の夏からピアスをつけっぱなしにして生活をしています。特に目的はなくただかっこいいな、なんかいいなと思ったから、それだけです。ふふ。 元々ピアスはおでかけのときに都度つけてたのですが、どうもかゆくなってしまうのがずっと気になっていて。つけ…

頭痛との付き合いはかれこれ20年以上のわたしが現状取っている対策についてまとめます。頭痛・・・それは最悪の体調不良の一つ。頭がぼーっとするし最悪寝込むこともありますが、だいたいは気合いで仕事がギリできるレベルのものだったりしてただ効率が悪い1…

前回やってみたと綴った瞑想。続けているので状況を整理する。 最初は雑念が止まらず「果たしてこれでいいのだろうか」と不安になったが続けているうちにシンプルに呼吸に集中できる時間が増えた。 やってみるのと同時に瞑想やマインドフルネスの本を読み始…

わたしがボディメイクを始めて最も成果が出ているのが食事改善です。こちらの記事では何をどれくらい変えたのかのログを残します。 直近の改善した食事はこちらです。 カロリーは1,300くらい。わたしの基礎代謝のなさが露呈してます。みなさん、食事はたくさ…

休職中に平日休みの親友と会いたいなと思っておりやっと実行できました。ちょっと出かけるのが億劫だったのですがブログに綴ることで、またみなさんの投稿を見ることで少し回復を実感しております。 お昼からお酒を飲んでたくさん食べようということで、普段…

わたしは日頃からシンプルに生きたいと願っているのであまり買い物を頻繁にしません。 選択する頻度が高いと疲れるので、選択する機会を減らしたい。そのために、一度気に入ったものはリピート購入しますし、多少お値段が張っても長く使えるものを購入します…

お腹の調子が悪く連日困っていたので試行錯誤して食事で対策を取っていたところ、最初は逆にお腹の調子が悪くなっていたように思えたのですが（お腹が張ったり、コロコロしたり）、続けていくうちに良くなっていきました。 腸の調子が良いと脳にも良いとどこ…

1週間に1、2回チートデイを設けてます。週の真ん中の今日はハイカーボデー。普段より糖質を多く摂る日です。 設定している理由としては２つあります。 毎日制限しているとストレスが溜まってしまい筋肉を分解してしまうのでそれを防ぐため。 わたしは基礎代…

ご自愛という言葉が好きだ。自分を愛する、労わること。ご自愛くださいと言うことも言われることもシャレてるように思える。 思えばわたしはご自愛を追求してきた。「自分がより心地良くいるには」ということを結構な頻度で考えている。自分がより心地良くい…

生粋の隠れ肥満のわたしがボディメイクを始めて1番効果があったのは食生活の改善です。あらゆるメディアで食生活大事！と連呼されてますが、始まる前やなんなら始めてからも全く食事を変えようとはしませんでした。運動してるから大丈夫だろうと。 そんな半…

休職してても土曜日の朝は嬉しい。比較的早めに目が覚めたのでベットから出て窓を開ける。いい天気。澄んだ青空を見るだけで何かが救われる気持ちになるのはなぜだろうか。 コーヒーを入れて、やってみたかった瞑想にトライしてみました。YouTubeで10分のも…