1103号室

より気楽に・より豊かになるためのご自愛記録

マインドフルネス

読書ログ 2022.11

11月は休職期間のためたくさん本を読みました。こんなに読んだの何年ぶりだろう。せっかくなのでログを残します。 楽園のカンヴァス 楽園のカンヴァス(新潮文庫) 作者:原田 マハ 新潮社 Amazon 小説を久しぶりに読んだ。全く知らない絵画の世界を見ること…

瞑想を続けてみた効果と思考の変化

前回やってみたと綴った瞑想。続けているので状況を整理する。 最初は雑念が止まらず「果たしてこれでいいのだろうか」と不安になったが続けているうちにシンプルに呼吸に集中できる時間が増えた。 やってみるのと同時に瞑想やマインドフルネスの本を読み始…

秋が飛び込んできた

雑記。昨晩から頭痛がひどく、起きても続いていたのでとりあえず日光浴にと公園に。わたしは気圧が上昇するのにとにかく弱い。薬を飲んで寝たのに起きて頭痛が残っている時の絶望たるや。せっかくのいい天気なのにどえらい頭痛を抱えてのそのそと歩く。そん…

ご自愛という言葉が好き

ご自愛という言葉が好きだ。自分を愛する、労わること。ご自愛くださいと言うことも言われることもシャレてるように思える。 思えばわたしはご自愛を追求してきた。「自分がより心地良くいるには」ということを結構な頻度で考えている。自分がより心地良くい…

公園で深呼吸

今日は天気が良かったので散歩に。筋肉痛なのでジムでシャカシャカ歩くよりもゆっくり歩きたかった。 街はやっぱり人が多くてちょっと気後れしたけど公園に着いたらそんな気分はさっぱり消え去った。 公園の手入れをしている人たちがいて、気持ちの良い空間…

瞑想で思考もシンプルに

休職してても土曜日の朝は嬉しい。比較的早めに目が覚めたのでベットから出て窓を開ける。いい天気。澄んだ青空を見るだけで何かが救われる気持ちになるのはなぜだろうか。 コーヒーを入れて、やってみたかった瞑想にトライしてみました。YouTubeで10分のも…