今年の地味なテーマに「旬のものを食べよう」があります。食事って大事だよなあと常日頃思っており。いつだかに「あなたは食べたものでできている」とか「人が一緒にいると似てくるのは食べているものが同じだから」などを聞いたことがありますが、それくら…

行ってきました、アフタヌーンティー。ついにヌン活デビューです。タイムラインに流れてきたアフタヌーンティーの情報は冬になるといちごとチョコのかわいい組み合わせに。あまりのかわいさとお腹の減りように次のチートデイはこれだと思い立ち決行しました…

新年を迎えました。12月に復職して案の定ドタバタぐったり状態でなかなか更新ができないフラストレーションを抱えておりましたがTwitterで好き放題発信しておりました。ようやく更新できます。ふう。 年末年始、旅に出る 例年、年末年始は暇を持て余しており…

今日も変わらずボディメイクに励んでます。 わたしは脂質を落とすローカーボ（低脂肪）の食事管理をこの1年やってきました。とはいえ炭水化物も摂取オーバーな食生活をしてしまっていたので、過去と比べるとだいぶ炭水化物も落とした食事管理をしています。…

ボディメイク開始時からいわゆる標準体重から美容体重まで体重を落としました。そのときにやったことをまとめます。どちらかというとわたしの問題は体重よりも体脂肪の方だったので体重は体脂肪対策をする中で合わせて減っていったという感じですが、いつか…

頭痛との付き合いはかれこれ20年以上のわたしが現状取っている対策についてまとめます。頭痛・・・それは最悪の体調不良の一つ。頭がぼーっとするし最悪寝込むこともありますが、だいたいは気合いで仕事がギリできるレベルのものだったりしてただ効率が悪い1…

直近のチートデイログです。今回も盛大に思いっきり食に走りました。淡々と書いてゆきます。 まずはロッテリア。マックも好きだけどロッテリアも好き。シャカシャカポテトは絶対バター醤油、バーガーは絶品チーズバーガーがわたしの定番セット。今回は冬なの…

最近外出をするとちょっといいおやつを買うことが増えた気がする。ボディメイクを始めて好き放題食べられなくなったのでコンビニやスーパーでお菓子を見る頻度は激減し（和菓子は凝視する）、代わりに「せっかく食べられる日ならちょっといいものや限定のも…

わたしがボディメイクを始めて最も成果が出ているのが食事改善です。こちらの記事では何をどれくらい変えたのかのログを残します。 直近の改善した食事はこちらです。 カロリーは1,300くらい。わたしの基礎代謝のなさが露呈してます。みなさん、食事はたくさ…

休職中に平日休みの親友と会いたいなと思っておりやっと実行できました。ちょっと出かけるのが億劫だったのですがブログに綴ることで、またみなさんの投稿を見ることで少し回復を実感しております。 お昼からお酒を飲んでたくさん食べようということで、普段…

わたしは出かける頻度が低いですが、素敵なお店の予約をとってワクワクしながらその日を待ち、とびきりにおしゃれをしてお出かけするのは好きです。そんなご自愛ログを綴ります。 今回はイタリアンのお店に行ってきました。コースですが前菜・パスタ・メイン…

お腹の調子が悪く連日困っていたので試行錯誤して食事で対策を取っていたところ、最初は逆にお腹の調子が悪くなっていたように思えたのですが（お腹が張ったり、コロコロしたり）、続けていくうちに良くなっていきました。 腸の調子が良いと脳にも良いとどこ…

1週間に1、2回チートデイを設けてます。週の真ん中の今日はハイカーボデー。普段より糖質を多く摂る日です。 設定している理由としては２つあります。 毎日制限しているとストレスが溜まってしまい筋肉を分解してしまうのでそれを防ぐため。 わたしは基礎代…

生粋の隠れ肥満のわたしがボディメイクを始めて1番効果があったのは食生活の改善です。あらゆるメディアで食生活大事！と連呼されてますが、始まる前やなんなら始めてからも全く食事を変えようとはしませんでした。運動してるから大丈夫だろうと。 そんな半…