1週間に1、2回チートデイを設けてます。週の真ん中の今日はハイカーボデー。普段より糖質を多く摂る日です。 設定している理由としては２つあります。 毎日制限しているとストレスが溜まってしまい筋肉を分解してしまうのでそれを防ぐため。 わたしは基礎代…

ご自愛という言葉が好きだ。自分を愛する、労わること。ご自愛くださいと言うことも言われることもシャレてるように思える。 思えばわたしはご自愛を追求してきた。「自分がより心地良くいるには」ということを結構な頻度で考えている。自分がより心地良くい…

生粋の隠れ肥満のわたしがボディメイクを始めて1番効果があったのは食生活の改善です。あらゆるメディアで食生活大事！と連呼されてますが、始まる前やなんなら始めてからも全く食事を変えようとはしませんでした。運動してるから大丈夫だろうと。 そんな半…

今日は天気が良かったので散歩に。筋肉痛なのでジムでシャカシャカ歩くよりもゆっくり歩きたかった。 街はやっぱり人が多くてちょっと気後れしたけど公園に着いたらそんな気分はさっぱり消え去った。 公園の手入れをしている人たちがいて、気持ちの良い空間…

日曜日は好き放題食べることにしている。食事管理は大事だがストレスが溜まっては元も子もない。記録もしない。記録しなければいずれ記憶からも消える（はず） だいたい食べるものはハンバーガー、フライドポテト、ビール、菓子パン・・・あたり。お菓子は不…

休職してても土曜日の朝は嬉しい。比較的早めに目が覚めたのでベットから出て窓を開ける。いい天気。澄んだ青空を見るだけで何かが救われる気持ちになるのはなぜだろうか。 コーヒーを入れて、やってみたかった瞑想にトライしてみました。YouTubeで10分のも…

ただの雑記です 優しさについて危機感を覚えることがある。 それは「こうした方がいい」と言っても相手がそうしないとなぜ？とモヤっとするときに。 あるいは、ランチのメニューを決めていたけど泊まりに来た人がなかなか出かけないのでメニューを変えて2人…