1103号室

より気楽に・より豊かになるためのご自愛記録

2022年 買ってよかったもの

今年は、というかここ数年は生活をより良くするためのものをちょこちょこアップデートするような買い物が多い気がします。2022年の買ってよかったもの、まとめてゆきます。

 

パソコンスタンド

 

仕事用のpc、プライベート用で文字を打ったり直接書いたり本を読んだりするiPad、どちらにも使えるスタンドが欲しいと思って購入。もっと大きくてがっしりしたのもあったがこれは使わないときにすぐにコンパクトに折りたためるし、軽い。モノが増えて圧迫感が出る方が嫌だったのでこのタイプにして大正解でした。

 

キーボード 

ロジクール MX KEYS mini KX700RO。iPadで入力をしたいときに使用していてブログもこの子で書いています。キーが丸いものとか、打鍵感がすごく良いものとか、すっごくかわいいものとかたくさんあって決めるのが大変だったなあ。結局打鍵感が1番良いとのコメントが多かったこちらにしました。ちょっと重いと言われているらしいですが他のを知らないのであまり気にしてません。コンパクトなのにしっかり打った感じがあって、手も疲れにくいので気に入ってます。

デスクはこんな感じ。ピンク。

ちなみに仕事用のノートpcは高めにセットしてそのままノートpcのキーボードで打ってます。いろいろカスタムしちゃってるのでその方が楽。

 

タンブラーとストロー

夏の在宅勤務で必要に迫られて購入。グラスだと水滴でデスクがびちゃびちゃになるので…。あと、グラスが小さかったので会議が続いているとうっかり長時間水を取らなかったりしていました。水分不足だと頭痛を引き起こしやすかったり疲れやすかったり、わたしの最大の敵かくれ肥満にも良くないので一度にたくさん入るタンブラーを買いました。

かつ、お客様との打ち合わせが続くとリップを塗り直さないといけないのですが、面倒なのでリップが取れないようにストローも購入。これが意外に活躍してくれていて、最近のデリバリーしたらなんか紙ストローになってたという衝撃もこの子を代わりに使って解決しています。

 

吸水ショーツ

思い切って変えてみたけど良いです。最初は不安だったもののナプキンのゴワゴワ感が全くない、ちゃんとカバーされてる安心感がある、量が多いときも安心して眠れる、冷えない、といいことばかりでした。何よりゴミが出ない。ナプキンのゴミ、毎回なんか嫌だなーと思っていたので…。毎日洗濯機を回さないといけないし長時間はさすがに気になるときもあるけど、ナプキンに比べたら全然マシ。

 

ロエベのマフラー

去年買えなくて泣きましたが今年は半袖の時期からウォッチして速攻購入しました。かれこれ10年くらいcoachのマフラーを使ってたけどさすがにボロボロすぎたので思いきって購入。また長いこと冬の相棒になってもらうつもりなのでわたしにとっては結構なお値段だけど満足な買い物です。

 

ココクラッシュ

散々語ってるのでもういいわ!って感じですが、本当に買ってよかったです。この年末の飲み会ラッシュで会う人にたくさん褒められてまた満足度が上がってしまいました。つけまくってわたしのイメージになるくらい一緒にいたいな。他のジュエリーも欲しいけどココクラッシュに合うものを基準としているくらい、お気に入り。頑張って買ってよかった!

語ってるのはこちらです。

ojouchan.hatenablog.com

 

キールズ レチノール

スキンケアは長いこと同じラインナップなんだけど久しぶりにスタメン入りしたのがこちら。シワやたるみやあれこれの気休めに…とか思ってたら肌がツルーン!パーンッ!って感じになって驚いた。レチノールのあれこれの反応が怖かったけど、最初にちょっと赤くなってから数日おきに塗るようにしてたら慣れてきたのか、今はもう全然大丈夫なのでバンバン塗ってます。新しいスキンケアを試すのも楽しいなと気づけた。

あと、結構近所のお店で適当に買うことが多かったんだけど、こういうのを買うときは↑のセットで買うとより楽しいなとも気づけた。おまけでいろいろ入ってくる。せっかくならいろいろ試してみたいし、キットで買うといろんな説明やらパンフやらが入っていて読むのも楽しい。(活字狂)

 

NARS リキッドファンデーション

在宅勤務で怠ってたがゆえ、久しぶりにファンデを購入。せっかくなのでと奮発したらめちゃくちゃ良い…!ピタッとカバーしてくれて1日マスクしても汗をかいても崩れてなかった優れものです。一回でドバァと出るのがもったいないけど、せっかくなのでガンガン使ってます。

 

以上です。今年は仕事のストレスからなのか、後半から急に物欲が爆発してたような気がします。ストレス怖い。ただその代わりかなり生活がラクに楽しくなった実感があります。あまりモノを増やすのは好きではないですが、毎日がラクになるなら必要な投資はすべきだなと思いました。まだ物欲は爆発中なので、来年も、たくさん、買います!

 

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休職明け一週間の試行錯誤

休職から明けて一週間が経ちました。長いような短いような一週間でしたが無事乗り切った感じです。いろいろと思うことはあるけどどんな風に過ごしていたか簡単に綴ります。

 

まず初日の月曜日はとんでもない寝不足でスタート。緊張して眠れなかった。お休み期間の生活リズムを取り戻す努力はなんだったんだと思わざる得ない。しょうがない。眠れんものは眠れん。

寝不足と不運なことに気圧の上昇もあってえらい頭痛と共に業務に復帰しました。とんでもないスタートをキメました。五令散も歯が立ちませんでした。

ただ、上司をはじめ先輩方や若手の皆さんからもかなり暖かい言葉をいただきとても嬉しい気持ちになりました。わざわざ「おかえり!」「無理しないでね」などのチャットをくれる方もいてとてもありがたかったです。チームの若手の子達はあまりそういうのをいい意味で気にしないかなと思ってたのですが、全員がわざわざ顔を出してくれたり声をかけてきてくれたりしてちょっと感動しました。会社が定期的にコンプライアンス研修やメンタルヘルス研修をしてくれてるからか、嫌なことを言ってくる人は誰もいませんでした。人事と労務に感謝。まあ、もし、仮に嫌なこと言ってくる人がいても、「勉強不足だな」としか思わないだろう。なったもんはしょうがないし。

初日は溜まりに溜まったメールを爆速で読みまくっていたら終わってしまいました。すごい量…2,000通以上読んだ。不在時の状況がざっと把握できたので気になるところは上司やメンバーに確認しつつ補填。来年からのチームの方向性を戦略に落とし込んで、かつ自分の役割をもっと明確に絞らないとなと思い年内はそのことに思考を割くことになりそうです。

 

翌日以降は前日の反省を踏まえ、早めにベットに入りました。寝つきは悪かったですが前日よりはマシで朝もスッキリと起きることができ、白湯を飲み、ジムに有酸素に行ってから業務を開始してました。朝に一度外に出るだけで寝つきがだいぶ良くなることを実感しました。

ジムに行くことが多いですが時間があまりないときは軽い散歩をしていました。

雨の日でも晴れの日でも気分が爽快になる。黄色におしゃれした葉っぱが見事でした。

 

ただお茶の時間をゆっくり取るのが難しかったです。やはりタスクを早く終わらせたいという気持ちがありかなり意識しないと一息つけない。

唯一頑張って意識してお茶の時間を取った時の写真。いただきもののめちゃ大きいリーフパイ。バターの香りがしてとっても美味しかったです。脂質を感じたので夜ご飯は鶏胸肉になりましたが大満足。来週はタスクが増えるからより意識しないといけないのが課題です。

 

残業はしないと決めたので定時になったらpcを切ってしまってました。そのおかげで切り替えられたのか、プライベートモードになると「猫飼いたい」「家買おうかな」という今後の人生プランに思考を支配されて検索ばっかりしていました。元気か。元気だ。どちらも全く知らないことなので新しいことを知る楽しさとよく分からないなあという不安でドキドキしてます。

 

頭痛は寝不足のとき+朝の運動ができなかったときはアプリの「上昇注意」みたいなときは必ず発症していて、もはや頭痛にならないようにという危機感でなんとか調整していた感じ。怯えでやってていいのかって感じですが生活習慣が改善されるならまあいいか。おかげで金曜日の上昇注意のときは発症せずに済みました。

五令散もひどい寝不足だと太刀打ちできないみたいだということが分かったので、まずは生活リズムを習慣づけて、補足的に使っていきます。こっちの粉の方がやっぱりいいのかな…

 
なにはともあれ、無事一週間を乗り切った自分を褒めてあげたいので今日はジムの後にお寿司を買おうと思います。光り物が好きです。
 

秋の装い 2022

超個人的体感で冬を迎えたと判断したのでこの秋の装いをまとめておきます。

 

おでかけ

黒のタートルネックは使い勝手がよいので追加購入。素材は毛玉がつきにくいリブニットがお気に入り。すぐ洗濯したい民だからニット素材だとすぐ毛玉が気になっちゃう…。ただ黒があんまり好評ではなかったので白の方が良かったかな。顔色があまりよくないから黒だとトーンダウンしちゃうのかも。覚えておこ。

スカートはチェックがかわいいなと思って追加購入。明るいチェックよりちょっとシックな色合いの方がいいかなと思って頑張って検索。Aラインだとちんちくりん体型がモロに出てしまうのでIラインをチョイス。

ブーツは画像に似てる感じなので割愛。GUで前に購入したもの。GUの靴はどれも履きやすいから素晴らしい。

カーディガンは今まで使っていたのがかなりボロボロになってしまったので追加購入。白のもこもこであったかい。画像よりもっともこもこしてるけど暖かさ重視なのでヨシ。

 

アクセサリー

ほぼこの子たち。ボディメイクを始めたからか、数年ぶりに髪を短くしたからかこの秋はカジュアル寄りが好みだったんだけど申し分なくフィットしてくれた。詳しくはこちら。

ojouchan.hatenablog.com

ネックレスはもっと存在感があるものを追加で入手してもいいかもな。

 

ネイル

ちゃんと撮れば良かった…!秋に入ってからは深いブルーとかグリーンとかの気分で画像のような色をよくチョイスしてた。目に入ったときにガッツリ色を感じられるのがいいなと思って。ただ赤系は選ばなかったな。疲れてたからかな。目に優しい色を選んでた。

 

在宅勤務日

GUのタートルネックのワンピース。在宅勤務の日はだいたいワンピース。すぐ着替えられるし楽だしそのままコンビニ行けるし洗濯のときかさばらないし。これは首元があったかいからお気に入り。

会議で顔出しするときはだいたいそのままの自分の顔に耐えられなくてメガネかけがちなんだけど、ふちが細めだからこういう丸っこいのが欲しい気分。

www.zoff.co.jp

これにパンダのもこもこ靴下。ほぼスリッパ替わりに履いてる。家で履く靴下はかわいいものに趣味全振りする。誰も見てないって素晴らしい。一年前に買ったから画像がなかったんだけどサイドに耳がついててかわいい。

 

ヘアスタイル

ずっと胸あたりのロングヘアだったのをこの夏バッサリ肩上くらいまで切ってそのまま秋に突入した。外ハネにアレンジしたり、ハーフアップにしたり、ひとつにくくったり色々楽しんだ。新鮮だったのか結構気づいてもらえて嬉しかった。運動するときも楽だし、乾かすスピードも早くなって良かった。十分堪能したからこれからまた伸ばそうかなという気分。

 

以上、2022年秋の装いまとめでした。来年の秋はどんな装いをするのかワクワク。街に出ると素敵な装いのお姉さんばかりなので不審に思われない程度にウォッチして適度にアップデートしていきたいです。お姉さんすいません。

 

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わたしのアクセサリー 2022

素敵なコラムを読んだので、わたしのお気に入りアクセサリーについて残しておきます。こちらです↓

storyweb.jp

時に主役に、時にスパイスになってくれるアクセサリーは全部にストーリーがあってわたしの大切な宝物です。手元に来てくれたものは年齢を重ねても大切にしたいし、どんどんアップデートもしてゆきたい。いつまでもアクセサリーと共に素敵に歳を重ねる女性でありたいと精進する日々です。

 

今のお気に入りたちはこちら。

 

ひとつずつ語らせてください。

シャネル ココクラッシュのリング

散々語っているのはこちらに。あとn回くらい語れそう。どうしよう。

ojouchan.hatenablog.com

視界に入るだけでテンションを高めてくれるしこの子に見合う人間でいなくてはと思わせてくれる一石二鳥(?)アイテム。買ってくれてありがとう、わたし。

 

ティファニーのリング

いただきもの。6年くらい愛用。ちょっとカーブがあるシルエットなので指が綺麗に見える。上品で飽きのこないデザインが素敵。貰ったときの嬉しさも含めお守りみたいな存在。仕事で勝負時に見つめては何度も勇気をもらってきた相棒。

 

 Bizoux スノールナコフレ リング

ちょっとそろそろクリーニングが必要な感じなので爆裂素敵公式写真をご覧ください(↓)

bizoux.jp

わたしのキラキラ欲が爆発して購入したリング。3年くらい愛用。なんて可愛さでしょう。タンザナイトの深い青と明るい紫のような間の色味が好きで、そのタンザナイトも入ってるしデザインも一目惚れしたので購入を即決。Twitterのアカウントをフォローすると定期的にジュエリーが見られて非常に目の癒しになるのでオススメ。ベースはシルバーの方がかわいいと思ったけど肌とのマッチを考慮してピンクベージュに。最高にかわいい。つけるし鑑賞もしてる。

 

ピアス

まとめて。リボンの方はいただきもののティファニー。リングを主役にしたいときやフォーマル寄りの服装のときによくつける。ゆれピアスもいただきもの。似合うと思って、ともらったのでそれもとても嬉しい。ゆれピアスをつけたときの顔まわりは華やぎ3割増(体感)だと思っている。

 

ネックレス

いただきもの。ティファニーのネックレス。5年くらい愛用。リングと合うようにもらったのでこれもお守りがわりに。服装を選ばないからお出かけのときにほぼ確実につけている。汗っかきなのでものすごい頻度でクリーニングをお願いしているがいつも快く対応してくださるティファニー様ありがとうございます。

 

以上、30代前半のわたしのアクセサリーたちでした。まとめるの楽しかった。わたしは多くを管理しきれない(ズボラ)のと、気に入ったものを長く多くつけていたい。なのでこれくらいがベストバランスで満足してます。

冒頭のコラムじゃないけど、年齢を重ねて似合うものが変わったときにはそのスタイルに寄り添ったアクセサリーにアップデートしていきたいです。果たしてどんなスタイルになるんだろうって今からとてもワクワクします。似合うものと着たい・つけたいものは違うと目にすることもありますが、せっかくの人生着たい・つけたいを優先してもいいかなと今は思ってます。そのときのためにたくさん働きます。ハイ。

欲しいもんリストも今度まとめたいです。

 

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一見意味のないことが楽しい

今年の夏からピアスをつけっぱなしにして生活をしています。特に目的はなくただかっこいいな、なんかいいなと思ったから、それだけです。ふふ。

元々ピアスはおでかけのときに都度つけてたのですが、どうもかゆくなってしまうのがずっと気になっていて。つけっぱなしにしたらどうなるんだろうと思ってやってみました。あとジムに行くときのすっぴん状態にピアスがついてたらまあ、少しは、様になるかなと思い。寝るときも、お風呂に入るときも、とにかくつけっぱなしです。温泉に入るときと美容室に行くときと脱毛のときに外すくらい。

実際やってみると結構テンションが上がるものでした。ドすっぴんでもピアスがあるだけでなんかこなれ感が出るというか、「うわあ」と思う度合いが減少したというか。すっぴんでもピントがピアスに合ってくれるという良い効果がありました。ちょっと自身の生活の質が上がったような、そんな気がしてます。自己満足。

 

つけるピアスは慎重に選びました。ブランドものは傷つけるのが怖いし、材質をちゃんと選ばないとアレルギーも怖い。でもずっと身につけるものだから気に入ったデザインがいい。わたしの要求が多い。頑張って調べました。その結果今はこちらをつけっぱにしてます。

CENEのピアス。サージカルステンレスという医療用のサビない素材で作られているようで安心かなと思い。素敵なデザインが多くて悩みましたがシンプルなものが1番服のスタイルもシーンも選ばないだろうとこちらを購入。色は肌馴染みがよいゴールドにしました。
つけた数日はお風呂にビビりながら入り、寝るときに違和感があり、ちょっとかゆみを感じましたが、一週間くらいで慣れてそれ以降なんの違和感もなくつけっぱなしです。適応力。
 
わたしはある程度好きなものに囲まれていたい。で、その好きなものがシンプルなものだった。というだけの者です。なので他の人から見たら意味のないことや全く生産性がないことでも、それで自分が気持ちよくおもしろく過ごせるならやってみますし増やしてみます。根がデモデモダッテ星人なので頑張ってそう意識していると表現した方が正しいかもしれません…。
実際ただおもしろそうだからやってる、なんか楽しいからやってる、という人ってすごくいいな、素敵だなと思います。筋トレも、やっている人は「何目指してんの」と聞かれるらしいのですが、楽しいから、なりたい姿があるから、自分をもっと好きになりたいからやってるのかなと思います(もっといっぱい理由はあるだろうけど)。
生産性があろうがなかろうが、自分を楽しませる、おもしろくし続けられる人にすごく豊かさを感じる。ブログを見ているとそこに触れることが多くてとても楽しい。
そして自分もそうでありたいけど、誰かと一緒にする一見意味のないことも大好き。「ただでかい橋を渡りに行こうよ」とか、「夜食これでええねんパーティしようよ」とか、「特に何もお祝い事とかないけどゴリゴリにオシャレしてご飯行こうよ」とか。実際全部楽しかったし、なんならその日が待ち遠しかった。
 
ピアスは飽きるときが来るかもしれないし、壊れたら次はつけないかもしれないけど、今の自分をちょっと楽しませることができるならとりあえずつけ続けます。「なにやってんだわたし」と我に返る時が来るかもしれない。
それはそれでおもしろい。いつまでもそういうことが楽しめる人でいたいです。

シンプルに暮らすために工夫したこと

生活していく中でこれはカットしてよかったな、変えて快適だなと思うことがいくつかあるのでまとめたく。シンプリストというかただめんどくさがりなだけな気もしますが、実際部屋も生活もシンプルになったのでヨシと・・・するかな・・・。

 

洗い物の水切りかごをやめる

以前はアルミのでっかいものを使っていたのですがやめました。(こんな感じの)

その代わりタオルを敷いてます。タオルはこのフェイスタオル。

台所・洗面台・洗い物の水切り全て同じものを使い回してます。洗濯するので特に抵抗はないし、同じものなので選択や補充などもラクです。水切りかごを使うより確かに少し乾きにくいけど夜ご飯の洗い物は朝乾いているし、その他に緊急で乾かしたいという欲求に駆られることはないのでこれで十分満足してます。なにより水切りかごの掃除をする手間がなくなりました。あのはじっこのヌメっとするところが嫌で・・・。そのストレスから解放されて満足してます。本当はお風呂マットも一緒にしようかなと検討したのですがそれはちょっと抵抗があったので別のものを使ってます。

ちょっと別の話になりますが、フェイスタオルを替えるときはそのまま洗面台周りや台所周りをちょちょっと拭きます。わたしは張り切って「よっしゃ」と掃除するのがめんど・・・得意ではないので、日々の中でちょっとやって大規模掃除を回避してます。

 

シャンプー・ボディソープのボトルをやめる

以前は詰め替えられるボトルを使っていたのですがやめました。(こんな感じの)

今はこれを使って吊り下げてます。

ボトルを長く使っていると底が汚れてくるんですよね・・・。その掃除をしたくなくこちらに変えました。お値段はしますが切ってセットするだけだしなにより詰め替えの手間がないのがとてもラク。逆さまになっているので一滴残らず使い切ることもできてエコでもあるかなと。それにボトルは捨てるときにゴミが大きくなってゴミ捨ての手間が増えるので詰替にしました。

 

ゴミ箱は最低限

コンパクトな部屋なのでそもそもそんなに必要ないですが、ゴミ箱は1つだけです。それも本当はいらないかも。ゴミ袋にダイレクトインして溜まったらすぐ捨てます。仕分けの必要があるのでいくつか目立たない場所に置いてゴミを捨てたいならこちらから出向きます。広いお家ならこうはいかないと思いますが、現状これで十分です。ゴミ箱の掃除や手入れの手間がカットできてラクです。

 

本はiPadで読む

漫画や本をかなり読みますが、全て電子に切り替えました。本棚を持つ必要がなくなり家がスッキリしました。本当は大きい本棚、なんなら書斎が欲しいですが部屋がごちゃっとするよりは今はシンプルさを優先してます。中途半端に本棚を持つ方が管理の手間も増えるので・・・。大きい本棚や書斎はもっとステージが上がったときの楽しみにします。外出先でiPhoneでも読めるのも便利。荷物軽減。ONE PIECE全巻がいつでもどこでも読めるのがとても魅力的です。ただたまに紙で読みたい衝動に駆られるので本当にお気に入りのものは紙で買って大事に保管し、たまに堪能します。

 

生活って実家での暮らしがベースになるからか固定概念があってアイデアがそもそも湧きにくいよなあと思ってます。なので動画やネットでたまに検索していいなと思ったらまずやってみることにしてます。上手くハマれば快適さが上がるし、ハマらなかったら教訓や笑い話にしちゃう。

 

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あらゆる要因で頭痛を引き起こす女が取っている対策 2022.11

頭痛との付き合いはかれこれ20年以上のわたしが現状取っている対策についてまとめます。頭痛・・・それは最悪の体調不良の一つ。頭がぼーっとするし最悪寝込むこともありますが、だいたいは気合いで仕事がギリできるレベルのものだったりしてただ効率が悪い1日をダラダラ過ごしてしまったり。一緒にいる人に気を遣わせないように精一杯平常を装う必要があったり。ごまかしきれず「なんか機嫌悪い?」と思わせてしまったもんならもう最悪。突然来るので予定は変えられなかったりするし。楽しめるものも半減してしまいます。

ありとあらゆる原因にヒットしている気がするわたしの頭痛。原因はいくつか考えられますが現状以下かなと思ってます。

  • 生理前の症状
  • 貧血
  • 運動不足
  • 気圧
  • お酒

これらが組み合わさって襲いかかってきます。軽率にコラボしないでほしい。10代・20代の頃は正直気合いでなんとかするなり「なんか頭がぼんやりするな」くらいで済ませていたのですが(まあ今考えると支障をきたしていたなと思うことはいくつかありますが)、30代になってからは仕事の忙しさも相まって無視できないレベルになりました。多い時は週4回以上鎮痛薬を飲んでました。その時は激務で生活習慣もぐちゃぐちゃだったしお酒もよく飲んでいたのでまあ半分自業自得で頭痛を招いていたようなものですが、在宅勤務になって生活スタイルが変わってからは以前の生活習慣ではないのに頭痛はひどくなっていくばかりなので、あれこれ対策を打ち始めたというところです。こんなにやってんのかって規模になってきたのでせっかくなのでまとめます。ちなみに調べると絶対出てくる「規則正しい生活習慣」「鎮痛薬を飲む」はカットします。分かってるんじゃあ・・・。

 

低用量ピルを飲む

まず生理前の症状(PMS)の対策として低用量ピルを飲んでます。わたしのPMSは主にどえらい腹痛、たまに頭痛でした。腹痛は寝込むレベルだったのでまず腹痛対策として取り入れましたが、頭痛にも合わせて効いてくれたというところです。ただ、仕事をしている中で婦人科に通うのはめんど・・・難しく、今はクリニックフォアのオンライン診療と定期配送を使ってます。

www.clinicfor.life

一度設定してしまえば自動的に送ってくれるのでとても便利です。

 

サプリメントを摂る

栄養をきちんと摂っていない食生活が長く続いていたため身体が貧血状態でした。今現在ボディメイクを頑張っていてもなかなか改善しないレベルです。鉄分不足は身体の酸素不足を引き起こし、むくみや頭痛などさまざまな不調の原因になります。とはいえ生理もある女性は特に食事だけで毎日鉄分を必要量摂るのはとても大変です。というか無理に近いなとわたしは思いました・・・。そのためサプリでサポートします。

一番スタンダードかなと思い上記を毎日摂ってます。

また、ビタミン不足も同様に頭痛を引き起こす要因になります。PFCで食事を組み立てると、糖質と脂質とタンパク質でいっぱいいっぱいになってしまい、ビタミンというか野菜がおざなりになってしまうこともあります。意識しつつ、サプリで補助してもらいます。

 
ネイチャーメイドは粒が大きくて喉よわよわ民のわたしにとっては毎日飲むことがハードに感じられてしまい、粒が比較的小さめのこちらに着地しました。サプリメントである程度カバーできるようになったかなというところです。
 

ウォーキング・ストレッチ・筋トレ・ヨガ

出ました運動。やだやだ。しかしやはり運動は必須でした。肩こり・首こり・背中のこりから引き起こされる頭痛の頻度も凄まじく、デスクワークをしている以上避けられず。実際わたしはジムに通い出してから頭痛の頻度が減りました。ジムに行くまで頭痛があっても、トレーニングでしごかれると途中で治ったりします。そのとき、こりによる血行不良が原因だったんだなーと気づきます。頭痛になってしまってからというよりかは頭痛にならないために予防として日々運動しておく、という使い方です。正直深い頭痛になってしまうと何をしようがもう痛いし頭がぼんやりするので、ならないために日々運動しておくというニュアンスです。
特に最悪な朝起きて頭痛になってるパターン。寝る前にうすうす頭痛を感じていてまあ寝たら治るでしょと思いきやものっそ悪化しているパターンです。そういう時は動けるならヨガをやってみると意外にスッキリ良くなったりします。寝ている時の姿勢が悪かったんでしょうか。
 

五苓散(ごれいさん)を飲む

上記でこれでもかとアプローチしまくり頭痛と闘ってきましたが、なんとそれでも頭痛が起こり寝込む日がありました。そういう時の原因は気圧です。出た気圧。闘いはついに地球規模へ。まずは頭痛持ちなら使っているであろう頭痛ーるを見ます。

頭痛ーる

頭痛ーる

  • POCKE,INC.
  • 天気
  • 無料

apps.apple.com

わたしはアプリとTwitterでもフォローしてます。
気圧要因の頭痛は気圧が下がるときにもよおす人と、気圧が上がるときにもよおす人がいるらしく、わたしは上がるときにとんでもなく頭が痛くなります。台風が来る前や爆弾低気圧が来るぞと世の中の人たちが頭痛に警戒している中、わたしはそれが過ぎ去った後の天気が回復傾向にあるときにものすごい頭痛が来ます。あまのじゃくな身体・・・。
不思議なことに、「気圧 頭痛 対策」とかで調べてもあまり具体的な対策はなく、鎮痛薬を飲むとかコーヒーを飲むとか生活習慣改善とか既に知っているものばかりで途方に暮れていました。あと養生しましょう!とかあったかくしましょうとか。したい・・・。けどできないときもあるしなにより頻度が高いの・・・と泣きました(比喩)。特に気圧上昇時の頭痛はさらに対策があまり見つけられず、ただただ鎮痛薬を飲みまくるばかりでした。それでもめげずに調べ続けやっと出会えたのが五苓散(ごれいさん)です。漢方です。むくんでいる身体の水分を調整してくれるようで、頓服のように飲めるとのこと。ちょうど産業医の先生とお話しする機会があり話してみると、お医者さんも飲み会の前に飲んだりするらしいです。
実際飲んでみるとこれがよく効きます。鎮痛薬が1/10くらいの確率で効くところ五苓散(ごれいさん)は毎回効きます。頭痛がスーッと抜ける感覚があります。頭痛ーるを見てヤバそうだなと思ったら前もって飲んでおく、突然痛み出したら頓服として飲む、どちらの使い方でも現状効果を感じています。早く知りたかった・・・。
「テイラック」「ギアガード」という市販薬もあるようなのですが、容量が少なさそうなのと買いにいくのがめんどくさかったので、こちらを頼んでます。
 
粉末タイプは苦手なので(お恥ずかしい)、錠剤タイプです。シナモンのような香りがしますが特に抵抗感なく飲めてます。
 
今のところラスボスは気圧上昇です。自律神経・むくみ・ストレスなどのワードが出てくるのでやはり根本的にアプローチするなら生活習慣の改善なのでしょう。ただそれがすぐにできたら苦労しやせんぜという環境なため、現状は対処の引き出しをたくさん持っておいて必要に応じてカードを切る、予防と根本的アプローチは並行して行うという方法をとってます。
全ての頭痛持ちさんがそれぞれの方法で対処しているとは思いますが、自身も含め頭痛で苦しむ人たちが少しでも減ることを願ってます・・・ほんと頭痛なくなれ。こんなタイトルにしましたが更新版を作成する必要がなくなることを祈ります。